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さくら徒然日記

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足指を鍛える

足指を強く、なめらかに使えるようにすることはとっても大事。

バレエに限らず、ほとんどのスポーツや武道、格闘技などにも通じることらしく
足指を鍛えるアスリートの話は枚挙にいとまがありません。


さくらバレエサークルのレッスンも
まず足指をほぐすことから始まります。

今日は特に
バレエシューズの中で5本の足指を開き、
しっかりと伸ばして床をつかんで立つことを意識してレッスンを進めてみました。



夕刻

昔の怪我が原因で
足首の不調に悩んでいるTちゃんからメールをもらいました。

スポーツ障害専門の病院で詳しく検査してもらったそうです。

靭帯の一部が切れたままになっていて、関節が緩んでいた、とのこと。





「この靭帯を補うために周りの筋肉を鍛えていくことで問題は解決します。
バレエ、ぜひ続けてください。」


と言われたとか。


そして、
具体的なトレーニング方法も教えてもらったそうですが

そのひとつが


まさに、今日説明した
「足指を開く」トレーニング!


おおー
ナイスなタイミング!!049.gif


足の指って
手の指に比べて
なかなか器用に動かせないですよね。
力も入れにくいし。

でもねー
ストレッチやなんかと違って
いつでもどこでもトレーニングできちゃうのがすてき053.gif


足指を開いてみたり
指をちぢめずに動かしてみたり
ぐっと床に押し付けてみたり…。

小さめのタマゴくらいのスーパーボールなんかを指でつかむのもおすすめ♪


黙々とスーパーボールを足指でにぎにぎする…。
非常に地味な光景ですなー026.gif

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by sakura-ballet | 2011-06-17 21:39 | バレエのおはなし | Trackback | Comments(0)