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さくら徒然日記

老婆心ながら

知人のお嬢さんのおはなし。

高校生の彼女、
最近増えつつある「筋肉フェチ」で
小学生のころから
毎晩の筋トレを欠かしたことがないとか。

ほんとうに家族が感心するほど熱心なんだそうです。


では、さぞかし
美しいボディラインなのでは…。

ところが


残念ながら
ナイスバディ、とは言い難いのです。
若い娘さん特有の
はじけるような美しさではあるのですが
太ももや上腕が発達しているうえに
肝心のおなか周りはぽっこり…。



彼女のトレーニング方法を聞いて、納得。



いくら
一生懸命がんばっても
それじゃ腹筋は鍛えられないよ。
一見、腹筋を使っているように見えるけど
勢いと腕の筋肉と、そして
かなり大腿四頭筋を使っているはず。
あと、今は若いから問題ないかもしれないけど
腰に負担かかってるだろうなあ。

今は
よくわかるトレーニング法の本が
たくさん出てるので
ちょっと勉強してほしいなあ。
努力の方向を少し修正するだけで
ナイスバディは手に入るはず。
トレーニングも今よりもっとラクになるよ。

とても礼儀正しくて明るい
素敵なお嬢さん。
どうか、このおせっかいを聞いてほしい。

祈るような思いで
彼女のお母さんに
効果的な腹筋トレーニングの一つを
お伝えしました。

どんな方法かって?

さくらバレエサークルでやってまーす053.gif
# by sakura-ballet | 2009-10-16 21:23 | ダイエット・ボディメイク | Trackback | Comments(0)

馬も肥えるんだから

やばい!

ここんとこ
じわじわ増加していた体重と体脂肪率が
今朝、大暴発035.gif



体重は筋肉が増えれば増えるので
その数値はあまり意味がないし、
体脂肪率も計測する機械や時間などで大きく変わるので
ここで公表するのはやめておきますが

もう
体重・体脂肪計に乗らなくても
はっきりわかる肥えかた。
だって、ごはんおいしいし。

そろそろ
気をつけていこう。

あーあ
ごはん、おいしいのになー(´^`)
# by sakura-ballet | 2009-10-15 08:23 | ダイエット・ボディメイク | Trackback | Comments(0)

はじめてのバレエ

いや~今日のレッスンは楽しかった!
参加されたみなさんはいかがでしたか?


今日は
「バレエ経験全くなし」の方が3名
「数回~の経験あり」の方が4名。

もう、これでもか、ってくらい
簡単に、ゆっくり、を心がけました。


帰りがけに質問されました。
「もっと踊ったりはしないんですか?」

そう。
踊れるようになると楽しさも倍増します。
でも、踊れるようになるには
手足の動きに負けずに体幹を保つための筋肉や
床をしっかりつかんだり、跳んだり着地したり移動したりするための足の筋肉
バーのないところで体を支えるのに重要な筋肉などなどなど

こまか~い筋肉
いっぱい鍛えないといけないんです。

バレエの基礎レッスンは
そのすべてが
踊れる体をつくるためのトレーニングなんです。
ほんと、よくできてるんですわ。これが。

ここを適当にぶっとばして
難しいことをしても
必ず、壁にぶちあたります。
(まず、難しいことなんてできないし。)

しばらくは地味なレッスンが続きますが
私が注意するポイントを意識しながら(そう、まずは意識すること!)
自分の体を動かしてください。
まだ、動きを追うのに精いっぱいで
「筋肉に効いてる!」って実感は持てないかもしれませんが
定期的にレッスンを受ければ
確実に体は変わります。

もちろん
全く初めての方がいらっしゃらなければ
ちょっとずつレベルを上げていきます。
参加されるメンバーを見て、内容を組み立てるようにしています。


まずは続けること、ですね。

かんばれ!066.gif

追伸
先日お伝えした個人レッスンはしばらくは難しそうですが
レッスンを週2回に増やす方向で調整中です。
できるとすれば月曜日ですが
参加される方いらっしゃいますか?

「やってみたいな~」
という方は
s_akura_ballet@yahoo.co.jp
までご一報ください。040.gif
# by sakura-ballet | 2009-10-14 14:45 | 本日のレッスン | Trackback | Comments(2)

足の指

新たに一名様、ご入会~ありがとうございます!

さて、今日は少しバレエに慣れた方ばかりでしたので
ほんの少し、難しいことにも挑戦してみました。

はじめは
ゆっくりゆっくり簡単なことから練習するほうがいいと思うのですが
少し慣れてきたら
ちょっと難しい動きにチャレンジするのも楽しいんです。
もう少し険しい山に登ってみたくなる、あの心境でしょうか。

次回は
バレエを全く経験したことがない方が体験にいらっしゃる予定ですので
難しいのはおあずけです。

さて
ここんとこ私のレッスンは
足の指を使うことを意識した内容になっています。

足の指って、あんなに小さくて力も出ない気がするけど
実は、とっても大事なんです。
バレエに限らず、プロ野球選手や格闘技の選手たちが
一生懸命足の指を鍛えていると聞いて、納得。

基本的なバレエのレッスンは
足の指をはじめ、
普段意識しない小さな筋肉を効率よく鍛えることができます。

すごいですよね。
長い間受け継がれてきた方法が
いまだに生きているんだから。
# by sakura-ballet | 2009-10-07 14:59 | 本日のレッスン | Trackback | Comments(0)

さくらバレエサークル最後の無料体験DAY。

新たに2名様が加わり、活気のあるレッスンになりました☆

入会者も増えてきました♪ やったー071.gif


「こういうバレエレッスンを待っていたんです!」
というお声を聞くと
私の目指す方向は間違っていなかったのだと
本当に、本当にうれしくなります。

これからも初心を忘れず
丁寧なレッスンを続けていきたいと思います。


ところで
入会者の方から
「時間外に個人レッスンをして欲しいのですが…」
とのご要望がありました。

個人レッスンまでは想定しておらず、
即答はできなかったのですが
スタジオ利用時間の調整ができれば
積極的に行いたいと思っています。
ヤル気がある証拠だもんね。精一杯答えていかなくっちゃ!066.gif
時間・料金など、近いうちに設定しますね。

ただ、
「ちょっとここがわからない」とか
「レッスンの復習をしたい」など
ワンポイントの質問や自習、ストレッチなどは
レッスン後の空き時間にどんどんやっちゃってください071.gif071.gif071.gif
スタジオ利用時間の関係で、12時には切り上げていただきたいのですが
自習や質問はバレエの上達に欠かせないものだと思っています。
レッスン後、
「はーい、着替えて出てくださーい!」
は、絶対に避けたかったのです。

だから
スタジオは長めにお借りしてます。


集中して
個人的に教わりたいことがあるなら
個人レッスンを予約してくだされば
そのためのメニューを組んで
納得いくまでレッスンしますが
「ちょっとおしえて053.gif
くらいなら
レッスン後の時間をどんどん利用してくださいね!

さくらバレエサークル
がんばるみなさんを
心から応援しています。
# by sakura-ballet | 2009-10-01 08:56 | 本日のレッスン | Trackback | Comments(0)

無料体験月間

明日はさくらバレエサークルOPEN記念無料体験月間最終日。

広くさくらバレエサークルを知ってもらいたくて、思い切った太っ腹企画を敢行したのですが

結局
最初からここまで
来てくれたのは、ずーっと同じ3名様。(1日だけご都合がつかない方がお休みで2名様でした)
レッスンを止めてしまった方は今のところ一人もいません。

広く・・・という意味では広報的に失敗だったのですが
この3名様が通い続けてくださるのは励みになりました。
すでに10月からの入会を申し込んでくださった方もいて

初心者の方にもわかりやすく
楽しみながらカラダを鍛えて
いつの間にか、少しずつ
できることを増やして
バレエが踊れるようになる
という

サークルのコンセプトが間違ったものではなかったと
自信を持てるようになりました。


ずっと通い続けてくださっている3名様
本当にありがとうございます!


参加者が増えないため
あわてて「ぱど」に追加の広告を打ったところ
さっそくお問い合わせやお申込みがあり
胸をなでおろしています。

なーんだ
ただPR不足だっただけなのね。


バレエを踊りたいけど、一歩を踏み出せなかったひとは
もっとたくさんいるはず。

仲間を増やしてがんばろー066.gif


無料体験月間は明日9/30で終わりですが
その後も初めて参加される方は無料で体験していただけます053.gif
参加ご希望の方はお気軽に s_akura_ballet@yahoo.co.jp
までご連絡くださいね♪
# by sakura-ballet | 2009-09-29 08:42 | バレエ始めてみませんか? | Trackback | Comments(0)

連休ってやつは

シルバーウイーク。やっと終わった060.gif

学生時代や教職だったころにこんなのがあれば
ありがたかったんだろうなー

子育て中の今となっては
ほんと、迷惑です・・・。
この不景気に
も一回旅行に行けるほど余裕はないし。
サービス業の夫は休みなし、
子供の友達はみな家族で行楽に出かけてしまい
自宅で子供と缶詰状態。

たまには
子供とお菓子でもつくって
ママらしいことしてみようかしらと思い立ち
さつまいも入りのマフィンなんぞこしらえてみました。
(ああ、画像撮っとくんだった)

こういうのって
作ってみるとよくわかるんですが
すごい量の油!砂糖!

とっても美味しいんだけど
ほどほどにしないと・・・。


おなか周りの脂肪を残して
シルバーウイークは去って行きました。あーあ。
# by sakura-ballet | 2009-09-25 08:37 | 雑記 | Trackback | Comments(0)

本当に痩せたい人へ

お昼どき。

なかなか箸を取らない友人に理由を聞くと

「ちょっと太っちゃったから。ダイエットしようと思って。」

「え~っ!!!」
みんなで大声出してしまった。


食事をきちんと取らないと
かえって太りやすくなってしまうのは
もはや常識だと思っていたのですが

つい、やっちゃうんでしょうか。
とりあえず、体重は落ちるもんね。


本当に、本当に痩せたいなら
毎日、体重と体脂肪を測ってみてください。

カラダは正直です。
食べすぎ、運動不足がきちんと数値になって出てきます。
頑張れば少しずつ結果が出るし。

食事を抜いたら
確かにどーんと体重が落ちますが
あとからリバウンドに苦しむことになります。
それはもう、はっきり数字に表れます。


これ、なんかの受け売りじゃないです。
私自身、ずっと体重と体脂肪を測り続けているから。
毎日測っていると
どうすれば太るか、痩せるか、筋肉がつくか、脂肪がつくか
身をもって感じることができます。

体重・体脂肪管理って
いくら人にとやかく言われたってできるもんじゃない。
(すぐ言い訳しちゃうでしょ?)
だったら
自分で気がつくしかない。


先の友人は
みんなにやいのやいの言われながらも
ついに箸をとりませんでした。

みなさんは…どうしますか?
現実を直視する勇気を持ってダイエットを成功させますか?
それとも
とりあえず痩せた気になって満足しますか?
# by sakura-ballet | 2009-09-14 19:30 | ダイエット・ボディメイク | Trackback | Comments(0)

お待ちしてます!

さくらバレエサークル2回目の無料体験DAY!

今日は
学校も幼稚園も通常通り。
「お母さん」の自由時間、復活~!

さあ、駐車場が足りなくなったらタイヘン!
なるべくたくさん停められるように
私の車はきちきちに停めとこう。






またもや参加3名。
前回と同じメンバーでした。
ありがたや~(-人-)

しかし
あれあれあれ(?_?)
なんで~???
なんでこんなに少ないの?



参加してくださった方のお話によれば
近所に水曜・昼のバレエクラスがあるとのこと。

開講前に近所に競合がないか
かなり神経質になって調べたのに…。
通常の検索方法では見つけられませんでしたが
確かに、ありました。大人のバレエ教室。
リサーチが甘かった…orz

生徒さんを取ったとか取られたとか
そういうのがイヤだったので
わざわざ昼間のバレエ教室がないところを探したのに。
もう、めっちゃショック。


しかし
乗りかかった船です。
このまま行くしかない。


格安(ほんとに採算度外視)で
気軽に通えるチケット制のレッスン、
バレエの雰囲気を楽しむだけではなく
カラダに効くレッスン、
初心者も楽しめる
やさしいレッスン…。



きっと、こんなの探してる人が
もっといるはず。

レッスン日の追加や広告媒体の積極的な活用など
生徒さんを増やすためにもう少し頑張りながら

まだ見ぬ「あなた」を待っています。
# by sakura-ballet | 2009-09-09 14:44 | 本日のレッスン | Trackback | Comments(0)

初無料体験DAY!

今までそこそこお問い合わせがあったため
かなりの参加者がおられるのでは…と
ドキドキしながら迎えた今日の日。

14名を超えたらバーが足りないなあー
もう一本買わないとだめなのかなあー
もう予算がないよー


めっちゃ悩んでたのに


参加者3名。
あれ?


確かに今日は学校も幼稚園も短縮期間で
お母さんは参加しづらかったかも。




久々の「教え」でばたばたしてしまいましたが
(ショートパンツも忘れてくるし010.gif

1か月間の長い無料期間は
レッスンを試してみたいみなさんのためでもありますが
「教え」の感覚を取り戻す私自身のためでもあります。
どうぞ、しばらくお付き合いくださいませ040.gif


しかし今日はご参加のみなさんのおかげで
とーっても楽しめました053.gif053.gif053.gif
みなさん体を動かすのに慣れた方なので
今のレッスンでは物足りないと思いますが
来週もぜひ来てくださいね!!



来週は
バーが足りなくなるくらい
参加者がいると思いますが…(?)
# by sakura-ballet | 2009-09-02 18:57 | 本日のレッスン | Trackback | Comments(0)