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さくら徒然日記

あこがれの前後開脚

本日は4名でした~

少人数だったので
かなり密度の濃いレッスンになりましたが
みなさん、とってもよくついてきてくれました049.gif

なんだか
私が想定していた以上に
早く上達していきそうな気がしますね。

それぞれご自宅で
努力されているし
レッスンもものすごくまじめに
受けておられるからだと思いますが

なんといっても


ワタクシのレッスンが
とっても良くできているから。
 <( ̄^ ̄)>えっへん!



…なーんて調子に乗ってますが

素直に
とっても嬉しいです。



そこで!

バレエ初心者のあこがれ
「前後開脚」に
ぼちぼち挑戦していこうかと思っています。

いきなり開脚するのは無謀なので
段階を踏んで、少しずつ
まずは前後開脚の練習ができるようになるための練習をします。

また
やはり、おうちでのストレッチが欠かせないため
安全で効果的な「自宅レッスン」の方法を
少しずつお教えします。

柔軟性には個人差があるので
あせりは禁物ですが
せっかくバレエを始めたんですから頑張ってみましょう☆

ライバルは他人ではなく
昨日の自分自身


なーんてね☆
ま、気軽にやってみよう!

追伸・メール、届いてなかったみたいです…。泣きそう057.gifもう一回挑戦してみます…。
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# by sakura-ballet | 2009-11-04 19:09 | 本日のレッスン | Trackback | Comments(0)

天気の良い休日

今日は休日。
しかもお天気。寒いけど。


さくらバレエサークル入会申込書に
携帯アドレスを書いてくださったメンバーに
メールでのお知らせを開始しました。

前から申しておりますが
なんせPC初心者。
Nさんのせっかくのコメントにも気付かなかったくらいだし。

たかがメールの一斉送信に
半日つぶれた…  orz
しかも
HP更新しようとしたら
なんか様子がおかしいよ~

気がつけば
一日PC画面とにらめっこ。
すっかり陽も落ちて
ぐっと冷え込むこんな時間から



夕食の買い物。


天気の良い休日だから
さわやかに大掃除して
とっとと買い物すませる予定だったんだけどなあ。
段取り悪いなあ。あたし。
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# by sakura-ballet | 2009-11-03 19:00 | 雑記 | Trackback | Comments(0)

また一つ、小さな決意

バー買ったほうがいいんだろうな
バー買えるかな
バー買おうかな

どうしよう…。



今のままだと
12名くらいが限度。

でも

あんまり窮屈なのも嫌だしなあー。



広告費をかけて宣伝すれば
もう少しメンバーは増えそう。

でも



どれくらいで回収できるんだろう。
まだまだ大赤字なのに。

バーの費用、広告費…。
教室使用料だってあるし。

さくらバレエサークル
もうちょっとだけ大きくするか
こじんまり落ち着くか。


思い切って、跳んじゃおうか。



自分を信じてみよう。
がんばれ、あたし。
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# by sakura-ballet | 2009-10-31 19:27 | 雑記 | Trackback | Comments(0)

楽しいのが好き

今日も盛り上がりました~
7名ご参加でーす056.gif


みなさん
けっこうイジリがいのあるキャラで
楽しく転がさせてもらってます049.gif

なのに驚くほど熱心で

レッスン内容や注意点を自宅でメモしている方、
バレエレッスンの本を買い込んで自習している方、
日常生活においても「姿勢」の研究に余念がなく、
毎回、レッスン後に解剖学をふまえた質問をされる方、
一週間で見違えるほど柔らかくなった方も。

こんなにおちょくっていいのかな?ってカンジ。037.gif



およそ
クラシックバレエのレッスンとは思えないほど
盛り上がっちゃってますが
私、楽しいのが好きなので。


まじめに
厳しく
明るく
めっちゃ楽しく。

けっこう、いいかんじですよね!
この調子で行きましょう!!

みなさんでつくる
さくらバレエサークルですから。よろしく!
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# by sakura-ballet | 2009-10-29 00:41 | 本日のレッスン | Trackback | Comments(0)

遅ればせながら

ぜんぜん「本日」じゃないやん。すみません。

さくらバレエサークル
のレッスン。
21日は6名ご参加。
初体験の方がおられたので、
先週同様レッスン内容は軽めにしました。

みなさんそれぞれに
苦手なことや気になること、伸ばしたいところがあって
お話を聞いてると面白いです。

ああ、それはバレエのレッスンと
ほんの少しだけ、おうちでのトレーニングをすれば大丈夫!


だから。


もう、
目標達成しちゃったみなさんの様子が目に浮かぶようで
ニヤニヤしてしまいます。

たとえば腹筋。

ちゃんとやれば
2か月もあれば充分です。

柔軟性を高めるのも
案外、時間はかかりません。
方法と根気、かな。
今は時間がないのであまりきちんとやってませんが、
いずれ、ゆっくりお伝えしますね。

足を高くあげられるようになるとか
上半身をきれいに使えるようになるには
ちょっと時間がかかりますが
定期的にレッスンを続ければ
少しずつ変わります。


たとえば
2ヶ月後、1年後、3年後。

振り返った時に


ああ、あの時
バレエ初めててよかったな

と思ってもらえるように
精一杯がんばります!


みなさん
いろいろお忙しいとは思いますが

まめにレッスンに来てくださいねー


あたりまえだけど
来ないと
上達しないよー
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# by sakura-ballet | 2009-10-24 01:46 | 本日のレッスン | Trackback | Comments(0)

老婆心ながら

知人のお嬢さんのおはなし。

高校生の彼女、
最近増えつつある「筋肉フェチ」で
小学生のころから
毎晩の筋トレを欠かしたことがないとか。

ほんとうに家族が感心するほど熱心なんだそうです。


では、さぞかし
美しいボディラインなのでは…。

ところが


残念ながら
ナイスバディ、とは言い難いのです。
若い娘さん特有の
はじけるような美しさではあるのですが
太ももや上腕が発達しているうえに
肝心のおなか周りはぽっこり…。



彼女のトレーニング方法を聞いて、納得。



いくら
一生懸命がんばっても
それじゃ腹筋は鍛えられないよ。
一見、腹筋を使っているように見えるけど
勢いと腕の筋肉と、そして
かなり大腿四頭筋を使っているはず。
あと、今は若いから問題ないかもしれないけど
腰に負担かかってるだろうなあ。

今は
よくわかるトレーニング法の本が
たくさん出てるので
ちょっと勉強してほしいなあ。
努力の方向を少し修正するだけで
ナイスバディは手に入るはず。
トレーニングも今よりもっとラクになるよ。

とても礼儀正しくて明るい
素敵なお嬢さん。
どうか、このおせっかいを聞いてほしい。

祈るような思いで
彼女のお母さんに
効果的な腹筋トレーニングの一つを
お伝えしました。

どんな方法かって?

さくらバレエサークルでやってまーす053.gif
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# by sakura-ballet | 2009-10-16 21:23 | ダイエット・ボディメイク | Trackback | Comments(0)

馬も肥えるんだから

やばい!

ここんとこ
じわじわ増加していた体重と体脂肪率が
今朝、大暴発035.gif



体重は筋肉が増えれば増えるので
その数値はあまり意味がないし、
体脂肪率も計測する機械や時間などで大きく変わるので
ここで公表するのはやめておきますが

もう
体重・体脂肪計に乗らなくても
はっきりわかる肥えかた。
だって、ごはんおいしいし。

そろそろ
気をつけていこう。

あーあ
ごはん、おいしいのになー(´^`)
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# by sakura-ballet | 2009-10-15 08:23 | ダイエット・ボディメイク | Trackback | Comments(0)

はじめてのバレエ

いや~今日のレッスンは楽しかった!
参加されたみなさんはいかがでしたか?


今日は
「バレエ経験全くなし」の方が3名
「数回~の経験あり」の方が4名。

もう、これでもか、ってくらい
簡単に、ゆっくり、を心がけました。


帰りがけに質問されました。
「もっと踊ったりはしないんですか?」

そう。
踊れるようになると楽しさも倍増します。
でも、踊れるようになるには
手足の動きに負けずに体幹を保つための筋肉や
床をしっかりつかんだり、跳んだり着地したり移動したりするための足の筋肉
バーのないところで体を支えるのに重要な筋肉などなどなど

こまか~い筋肉
いっぱい鍛えないといけないんです。

バレエの基礎レッスンは
そのすべてが
踊れる体をつくるためのトレーニングなんです。
ほんと、よくできてるんですわ。これが。

ここを適当にぶっとばして
難しいことをしても
必ず、壁にぶちあたります。
(まず、難しいことなんてできないし。)

しばらくは地味なレッスンが続きますが
私が注意するポイントを意識しながら(そう、まずは意識すること!)
自分の体を動かしてください。
まだ、動きを追うのに精いっぱいで
「筋肉に効いてる!」って実感は持てないかもしれませんが
定期的にレッスンを受ければ
確実に体は変わります。

もちろん
全く初めての方がいらっしゃらなければ
ちょっとずつレベルを上げていきます。
参加されるメンバーを見て、内容を組み立てるようにしています。


まずは続けること、ですね。

かんばれ!066.gif

追伸
先日お伝えした個人レッスンはしばらくは難しそうですが
レッスンを週2回に増やす方向で調整中です。
できるとすれば月曜日ですが
参加される方いらっしゃいますか?

「やってみたいな~」
という方は
s_akura_ballet@yahoo.co.jp
までご一報ください。040.gif
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# by sakura-ballet | 2009-10-14 14:45 | 本日のレッスン | Trackback | Comments(2)

足の指

新たに一名様、ご入会~ありがとうございます!

さて、今日は少しバレエに慣れた方ばかりでしたので
ほんの少し、難しいことにも挑戦してみました。

はじめは
ゆっくりゆっくり簡単なことから練習するほうがいいと思うのですが
少し慣れてきたら
ちょっと難しい動きにチャレンジするのも楽しいんです。
もう少し険しい山に登ってみたくなる、あの心境でしょうか。

次回は
バレエを全く経験したことがない方が体験にいらっしゃる予定ですので
難しいのはおあずけです。

さて
ここんとこ私のレッスンは
足の指を使うことを意識した内容になっています。

足の指って、あんなに小さくて力も出ない気がするけど
実は、とっても大事なんです。
バレエに限らず、プロ野球選手や格闘技の選手たちが
一生懸命足の指を鍛えていると聞いて、納得。

基本的なバレエのレッスンは
足の指をはじめ、
普段意識しない小さな筋肉を効率よく鍛えることができます。

すごいですよね。
長い間受け継がれてきた方法が
いまだに生きているんだから。
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# by sakura-ballet | 2009-10-07 14:59 | 本日のレッスン | Trackback | Comments(0)

さくらバレエサークル最後の無料体験DAY。

新たに2名様が加わり、活気のあるレッスンになりました☆

入会者も増えてきました♪ やったー071.gif


「こういうバレエレッスンを待っていたんです!」
というお声を聞くと
私の目指す方向は間違っていなかったのだと
本当に、本当にうれしくなります。

これからも初心を忘れず
丁寧なレッスンを続けていきたいと思います。


ところで
入会者の方から
「時間外に個人レッスンをして欲しいのですが…」
とのご要望がありました。

個人レッスンまでは想定しておらず、
即答はできなかったのですが
スタジオ利用時間の調整ができれば
積極的に行いたいと思っています。
ヤル気がある証拠だもんね。精一杯答えていかなくっちゃ!066.gif
時間・料金など、近いうちに設定しますね。

ただ、
「ちょっとここがわからない」とか
「レッスンの復習をしたい」など
ワンポイントの質問や自習、ストレッチなどは
レッスン後の空き時間にどんどんやっちゃってください071.gif071.gif071.gif
スタジオ利用時間の関係で、12時には切り上げていただきたいのですが
自習や質問はバレエの上達に欠かせないものだと思っています。
レッスン後、
「はーい、着替えて出てくださーい!」
は、絶対に避けたかったのです。

だから
スタジオは長めにお借りしてます。


集中して
個人的に教わりたいことがあるなら
個人レッスンを予約してくだされば
そのためのメニューを組んで
納得いくまでレッスンしますが
「ちょっとおしえて053.gif
くらいなら
レッスン後の時間をどんどん利用してくださいね!

さくらバレエサークル
がんばるみなさんを
心から応援しています。
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# by sakura-ballet | 2009-10-01 08:56 | 本日のレッスン | Trackback | Comments(0)